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睡前五件事使人更长寿

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 楼主| 发表于 2014-7-29 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    睡前五件事使人更长寿,上海武警总队医院专家讲睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。

    1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

    2. 梳头。 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    3. 洗( 搓) 脚。 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

    祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

    4. 散步。 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

    5. 刷牙洗脸擦身。 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。


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发表于 2014-12-12 12:21 | 显示全部楼层
光看不顶,太不厚道了,顶了
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发表于 2014-12-17 10:37 | 显示全部楼层
这样啊,说的不错
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发表于 2014-12-22 21:43 | 显示全部楼层
我轻轻的来了,轻轻的闪了
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发表于 2015-1-11 18:24 | 显示全部楼层
还是死了算了
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发表于 2015-1-14 14:36 | 显示全部楼层
我老妈很喜欢李宇春呢。。。。。。
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发表于 2015-1-27 20:02 | 显示全部楼层
顶一顶
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发表于 2015-2-3 15:49 | 显示全部楼层
不需的长坚持,持之以恒
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发表于 2015-2-24 11:33 | 显示全部楼层

支持 帮顶下   
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发表于 2015-3-16 10:02 | 显示全部楼层
睡前五件事使人更长寿
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发表于 2015-3-16 17:12 | 显示全部楼层
留点痕迹下。然后继续潜水去~
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发表于 2015-3-17 15:36 | 显示全部楼层
最近工作不突出,业绩不突出,腰椎间盘有点突出
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发表于 2015-3-17 15:49 | 显示全部楼层
同意LZ,赞同LZ
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发表于 2015-3-19 19:01 | 显示全部楼层
哦,楼主说的这些平时很有帮助
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发表于 2015-3-19 21:27 | 显示全部楼层
打酱油的路过了呵呵,飘了
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