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夏日养生需牢记几件事

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发表于 2015-3-10 22:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

气象学上规定,气温连续5天稳定高于22℃,就进入了夏天。而一旦气温超过32℃,人体就开始觉得燥热。这种“燥热”不仅会影响情绪,更会影响我们的身体健康。夏天是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的季节,所以有“六月债,还得快”的说法,指一旦没养成健康的生活习惯,引发疾病,大都会很快发作。7—9月份,不仅是中暑、胃肠疾病的高发期,更被英国医生称为“肾结石季节”,还是一年四季中,除了春季以外的精神疾病第二个高发期。

步骤/方法

补钾

炎热的天气容易出汗,特别需要及时正确地补水。夏天3个时间段需要特别注意补水:起床时、睡觉前和洗澡后。这时喝一大杯新鲜的凉开水,除了补水,还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用。平时最好手边常备一瓶水,随时补充,遵循少量、多次、慢饮的原则。

有人夏天只喝冷饮,这样其实不能持久地解渴。天热时,适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌,使大量汗液通过皮肤排出体外,从而降低体表温度。除了喝温开水,补水也可以有多种选择,比如吃一些利水的蔬菜和水果,如西瓜、百合、冬瓜、莲子等。

大量出汗后,不要猛喝白开水,应该先喝些淡盐水。补充适量的钾也非常有必要。炎热的天气里,人本来就容易血钾偏低,出汗又带走大量的钠和钾。一旦发生低血钾症,就会觉得四肢酸软,严重的还会心悸、胸闷、恶心。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾,可以适当多吃一些。

吃苦

“夏日吃苦,胜似进补。”不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳,这时千万别强迫自己吃大鱼大肉,相反,吃点苦味的食物反而能起到开胃的作用。

研究证明,苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质,能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点,还可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲,消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。此外,吃苦也能清心醒脑,去除心中烦热。

苦味食物:夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外,还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

凉性食物:吃些凉性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等,番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜,平时可以多吃一些。

注意:有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃功能弱的人要特别注意,吃苦味和凉性的食物一定要适度,避免吃太多了导致胃寒和腹泻。

夏日养生需牢记几件事

少怒

燥热的夏天,随着气血循环的加快,人的情绪也会跟着上下波动。你会发现,自己很容易觉得累,动不动就心烦气躁,特别爱发火,有时心神不宁,晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑”,又叫“夏季情感障碍”。

对于患有心脑血管疾病的人来说,这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫“少怒”。指情绪上保持平和,能忍则忍,不要发火。

要想保持平和的心态,可以尝试一下呼吸安神法——找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

此外,多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果,它们都有除烦止渴、清热解暑的作用。

对于中老年人来说,夏天一定要养成午睡的习惯,睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。

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发表于 2015-3-10 23:06 | 显示全部楼层
不顶白不顶,顶了也白顶!
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发表于 2015-3-11 15:42 | 显示全部楼层
本人将于3分钟内完全忘记该文内容
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发表于 2015-3-11 19:59 | 显示全部楼层
本来想回帖,日后再说
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发表于 2015-3-15 21:43 | 显示全部楼层
不错的东东哦,写了啦
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发表于 2015-3-16 09:55 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-28 08:01 | 显示全部楼层
留个脚印,日安,傻木们?★,:*:?\( ̄▽ ̄)/?:*?°★*
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发表于 2015-3-30 06:05 | 显示全部楼层
晚上什么也没干 就看这了 太爽了
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发表于 2015-3-30 22:29 | 显示全部楼层
支持支持在支持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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发表于 2015-4-7 13:26 | 显示全部楼层
新手报道 大家关照!!!
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发表于 2015-4-8 19:08 | 显示全部楼层
俗是俗了点儿。可是我喜欢
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发表于 2015-4-20 07:13 | 显示全部楼层
这是什么情况,我来围观了呵呵
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发表于 2015-4-23 09:28 | 显示全部楼层
呵呵,这些我早就知道了 (-?_-?;)
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发表于 2015-4-26 12:06 | 显示全部楼层
我仔细的阅读了,受益匪浅
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发表于 2015-5-4 15:39 | 显示全部楼层
信网络,得永生!
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